Fabriquer vos propres barres énergétiques? Par ici…

faire ses propres barres énergétiques

como-hacer-tus-propias-barritas-energeticas-sanas-de-forma-caseraManger – Santé : Bien des personnes ne sont pas fans des barres énergétiques et leurs arguments sont très valables. Cependant….

….cependant, elles peuvent venir à point pour prévenir une hypoglycémie ou pour simplement ne pas avoir la nausée ou un mal de tête (ce qui arrive lorsqu’on a très faim).

Entre les deux avis, il existe une solution : faire ses propres barres énergisantes!

Vous êtes prête (-e)?

Ingrédients

3/4 tasse de miel
3/4 tasse de beurre d’arachide naturel
1/2 tasse de cacao en poudre
1/4 tasse de lait écrémé en poudre
1/4 tasse de germe de blé
1/4 tasse de flocons d’avoine.
1/4 tasse de son de blé.
1/2 tasse de tournesol (non salé – graines brutes non sucrées)
1/4 tasse de noix de coco râpé
1/4 tasse de dattes hachées non sucrées
1/4 tasse d’un mélange haché (amandes, noix, noisettes, etc.)
1/4 tasse de graines de sésame

hacer-tus-propias-barritas-energeticas-sanas-de-forma-casera-y-delicioso

Et puis?

1. Dans une casserole (feu doux)… on mélange le miel et le beurre d’arachide jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.

2. On retire du feu.

3. On ajoute de la poudre de cacao et du lait écrémé en poudre.

4. On touille 🙂

5. On incorpore le reste des ingrédients.

6. On re-touille 🙂

7. On verse dans un plat et on compresse bien le tout.

8. On laisse refroidir.

9. On découpe en petits morceaux.

10. On peut les congeler.

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Cet article est purement informatif – Voir A propos

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