Anti-déprime : Mettre fin facilement à la culpabilisation ou à des idées noires lancinantes? Oui, oui…

A tester ou pas : Nous avons tous une conscience…

En effet, notre cerveau via notre mémoire fait remonter de vieilles histoires dont nous nous passerions bien… Et à chaque fois, nous souffrons.

Parfois notre cerveau fait remonter une ou plusieurs images horribles (par exemple, certaines personnes disent qu’elles voient un proche mourir comme si elles y étaient).

Personnellement, j’ai vu sur Facebook, une photographie d’une fille empalée sur un morceau de bois… cette photo m’a hanté durant des mois!

Or, il va de soi que nous ne pouvons pas fixer/réparer un événement de notre passé. Hélas… MAIS…

 

MAIS… Il existe deux choses à faire pour stopper les pensées redondantes…qui  font souffrir mille morts à chaque fois?

  • Arrêtez de regarder des choses horribles. Essayez de boire un thé calmant avant d’aller au lit. Écoutez de la musique douce. (Tout ça vous savez déjà)

ET SURTOUT :

  • Dès que l’image horrible arrive, dites tout haut dans votre tête que vous ne voulez pas voir cette image, ce souvenir. Que vous ne souhaitez pas revivre cette scène.

Exemple : Répétez en boucle : “Ouste! ça suffit! Je ne veux plus voir ça!”; “Ouste! ça suffit! Je ne veux plus voir ça!”; “Ouste! ça suffit! Je ne veux plus voir ça!”…………… aussi longtemps qu’il le faudra…

En quelques petites minutes, votre esprit arrêtera, c’est garanti!

Pourquoi? Parce que vous fixez votre esprit sur cette phrase pour pouvoir la répéter sans vous tromper… Du coup, il ne peut plus penser à l’autre “chose” :) C’est juste logique et mécanique :)

C’est tout!